タrラージャヨーガを基にした

　ヨーガ療法の３つのアプローチ法

１、体操（アーサナ）

肉体を動かす伝統的ヨーガ法をアーサナといいヨーガ行者が長時間の瞑想修行に耐える強靭な肉体と精神を作るという目的のものです。この体操には数百種類のアーサナ群があります。

伝統的ヨーガのアーサナエッセンスを入れたアイソメトリック技法をヨーガ療法として行うことにより、筋肉が強化、質が向上し、若返りのホルモンと言われている人成長ホルモンの分泌が向上すると言われています。アイソメトリック技法の緊張と弛緩の意識化（客観視）が自律神経を整え、ストレスに立ち向かう力をつけることができます。一般の方の健康促進だけでなく、スポーツアスリートの方や高齢者の方の介護予防、ストレス疾患を持つ方達の健康回復効果を提供します。

２，調気法（呼吸法）

伝統的なヨーガには、100種類を超える調気法があります。ヒマラヤの山中で修行として行われる呼吸法は一般の方はもちろんのことですが疾患を持つ方には適さない調気法も数少なくありません。ヨーガ療法で行う調気法は有害事象を回避するように調整された調気法を行っています。

現代のストレス社会においては、ストレスによる過緊張の状態から交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、自律神経の不調和による疾患が急増しています。ヨーガ療法で行っている各種調気法は自律神経を調和させる技法となっています。自律神経が調和することによってホルモンバランスが整い、免疫機能を高め、内臓の状態を改善させることを目的として行っています。

３、瞑想法

ヨーガ療法で行う瞑想法は、ヨーガの伝統の智慧を基に自分の心の状態を静かに観ていきます。ヴェーダ瞑想と呼ばれてる瞑想法はヨーガの聖典に書かれている智慧をテーマに、よく聞き学ぶ（聴聞、シュラヴァナ）、自らよく考え（熟考、マナナ）更に深く考え瞑想（日常の瞑想、ニディディヤーサナ）、そして気づき（悟り、サマディ）を得ることによって自分の認知（ものの見方、考え方）ものの受け取り方のバランスをとり、ストレスとうまく付き合っていく心の状態を得ることができ、自らの力でストレスから脱却できることができるのです。